oblicz zapotrzebowanie

Dietę sam układasz ,a my oceniamy, wstaw na potrenigu.pl oblicz zapotrzebowanie itp.

posilki wrzucaj w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena ale najpierw oblicz zapotrzebowanie tutaj np https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety musisz czytac i czytac pogladac innych dzienniki , mozesz poczytac 10 wskazówek żywieniowych tam masz duzo cennych informacji

Heh, bierzesz dietę z innego tematu, a nie masz nawet policzonego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiesz jaką ilość produktów dać. Najpierw korzystając z postów podwieszonych ułóż dietę sam, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj do oceny. Pozdr.

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj oblicz zapotrzebowanie i podług niego ułuż diete

weź oblicz zapotrzebowanie ze wzoru wzrost razy 24 i razy aktywność i ułóż dietę bo to co jesz to jadłospis większej części polaków czyli g

cel gramatura oblicz zapotrzebowanie rozłusz równomiernie kaloriille i składnik odżywcze to pogadamy

Nie przeszliśmy bo szkoda nam kręgosłupa. Oblicz zapotrzebowanie, zależnie od celów dodaj lub odejmij kalorie, idź na siłownie, machaj wolnym ciężarem(hantle, sztangi) i będzie dobrze.

Oblicz zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ jak obliczysz obetnij na początek 10% kalroii. Proporce makroskłądników dalej już ulozysz wg wskazówek zawartych w poście tłuszcze minimum 25% bialko i wegle 'dostroisz' wg aktywności siłowej, aerobowej mamusi . Dzienik posiłków jest stworzony dla osób chodzących na silke, walczących o [...]

zrezygnuj z dodatkowych treningów na drązku rano skoro masz tyle treningów, Skoro jesteś szczupły i chcesz przytyć, to Twoim celem nie jest rzeźbienie sytlwetki tylko budowa masy Z odżywke na razie zrezygnuj, dopasuj odpowiednio diete, jak chcesz przytyć potrzebujesz wiecej kalorii niż masz. Oblicz zapotrzebowanie energetcyzne i ustaw dodatni [...]

Na śniadanie daj owsiane, zamiast szynki kanapkowej daj własnoręcznie robioną wędlinę ( znaczy ugotuj, upiecz w domu szynkę czy schab), potreningowo np ziemniaki z mięsem. Brakuje zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy i oliwę lub olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie Orzechy dodaj np do porannej owsianki i do szkoły, oliwę do twarogu Zmieniony przez - [...]

Podstawy ,oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Albo http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html na końcu [...]

checi - dieta - plan - trening, , taka sytuacja taka kolejnosc, hemoglobina! oblicz zapotrzebowanie swoje najpierw potem sprobuj ulozyc diete sam , wrzuc, ocenimy - doradzimy :)

Przeczytałeś chociaż tematy podwieszone? Cokolwiek? Wrzucanie produktów, byle było mija się z celem. Oblicz zapotrzebowanie, ustal b/t/w, wtedy układaj w oparciu o wartościowe produkty. I czytaj! Poza tym, mam wrażenie, że wychodzisz z założenia, że w diecie wyłącznie białko jest istotne.

Dieta do bani, dużo to na niej nie wyciągniesz... Sory, ale jak dla mnie to nie dieta Po pierwsze oblicz zapotrzebowanie, a dopiero bierz sie za układanie diety

oblicz zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl

Dokładnie jak kolega wyżej. Czas to tutaj na dietę... a potem dopiero suplementacja. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj myślę +500 kalorii i jedziesz z masą. 5 posiłków. Takie moje zdanie. A białeczko i owszem na uzupełnienie. Pozdro.

Jak byś zjadał 10000 kcal dziennie i akurat by to dla Ciebie było wystarczające by zaspokoić głód to też byłoby ok wg. Ciebie? Oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html i już, to że czujemy się głodni / najedzeni nie zawsze o

Jak wyżej oblicz zapotrzebowanie bo na 4 treningi to dosyć mała kaloryka

Między "4 jajka" a "300ml jogurt naturalnego" jest "subtelna" różnica %-). Tak jak davidnth napisał, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie wg wzorów i sam se ułożysz coś lepszego niż to co teraz zaproponowane masz. :-))